يجب الالتزام بهذه النصائح لتجنب ضربات الشمس 
تعتبر ضربات الشمس من أخطر الإصابات الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة صيفا، لهذا ينصح طبيب الحماية المدنية الدكتور محمود حمدي المواطنين، باتخاذ الاحتياطات اللازمة، و ذلك بتجنب الخروج في أوقات الذروة ، و ارتداء ألبسة قطنية ذات أكمام طويلة مع قبعات و نظارات شمسية، و كذا الإكثار من شرب الماء لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الدكتور محمود حمدي حذر في حديثه للنصر، المواطنين، خاصة المسنين و المصابين بأمراض مزمنة ، من الخروج بين العاشرة صباحا و الثالثة مساء، و ينصحهم باتخاذ جملة من التدابير في حال الاضطرار لمغادرة البيت، كارتداء قبعات واقية من الشمس، و شرب كميات كافية من الماء تتجاوز 3 لترات في اليوم، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات و كذا القهوة ، لأنها تتسبب في فقدان الجسم للماء، بالإضافة إلى المملحات، لكونها تسبب العطش.
و ينصحهم أيضا بارتداء ألبسة قطنية أو مصنوعة من الخيط ، و من المستحسن أن تكون ذات أكمام طويلة، لأن أشعة الشمس يمكن أن تتسبب في حروق جلدية، مع تجنب الملابس المصنوعة من مادة «بوليستير»، مع ضرورة استعمال الكريمات الواقية على مستوى الوجه و التي تقدر درجتها بأكثر 50 بالمئة لتحمي البشرة بشكل جيد، مع إعادة استعمالها بعد كل ساعتين، لتجديد مفعولها الواقي، وكذا استعمال النظارات.
كما ينصح الدكتور محمود حمدي الأبناء بمراقبة أوليائهم خاصة المسنين منهم، الذين تتجاوز أعمارهم 70 سنة، و ذلك بإعطائهم الماء بين فترة و أخرى، لكونهم يفقدون الإحساس بالعطش، بالإضافة إلى الرضع، لأن الحليب وحده لا يكفي لمواجهة الارتفاع القياسي في درجات الحرارة.
و دعا الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، كالضغط الدموي و القلب و السكري، بأخذ الحيطة والحذر عند الخروج من البيت نهارا، لأن أشعة الشمس القوية تتسبب في خلل في الجهاز الدوراني و مضاعفات صحية، و عليهم الجلوس في أماكن ذات جو لطيف و يستحسن استعمال المروحات الهوائية أو المكيف ، لكن بشكل عقلاني و بدرجة ملائمة، تتراوح بين 25 و 26 درجة مئوية مع تهوية البيت ، و يدعو مرضى السكري إلى تجنب السير تحت الشمس، خاصة في أوقات الذروة و كذا الحركة الزائدة، لأنها تهدر طاقة الجسم و تتسبب في انخفاض في نسبة السكري في الدم .
وعن أعراض الإصابة بضربات الشمس، قال المتحدث أن الشخص يُصاب بصداع وارتفاع في حرارة الجسم ودوار وتقيؤ ، وينصح في هذه الحالة بوضع المصاب تحت الظل، مع غسل رأسه و وجهه بالماء، و إذا كانت حالته معقدة ، يجب نقله إلى أقرب مصلحة استشفائية لتلقي الإسعافات اللازمة.
أسماء بوقرن