الصيام مفيد جدا لمرضــى القولون العصبــــــي
المختصة في الطب الباطني وهيبة بلكحل
أكدت الأخصائية في الطب الباطني الدكتورة وهيبة بلكحل أن الصوم مفيد جدا لمرضى القولون العصبي، و أن شهر رمضان فرصة لهم لكي يتخلصوا من الآلام و الأعراض التي تلازمهم في باقي أشهر السنة، بسبب نظامهم الغذائي غير الصحي و الإفراط في الأكل، لاسيما انتفاخ البطن و المغص ،
مشيرة إلى أن هؤلاء يمكن أن تتحسن حالتهم الصحية في الشهر الفضيل . و أوضحت الدكتورة بلكحل أن مرضى القولون العصبي يغيرون نمطهم الغذائي خلال شهر رمضان و هو فرصة جيدة للعلاج ، حيث يبتعدون عن تناول الأطعمة التي تزيد من آلامهم مثل العجائن و الحلويات و البقوليات، مثل العدس و الحمص و الفول و الأطعمة التي تحتوي على الدسم و الدهون و المواد الحارة ، مشيرة إلى أن ساعات الصيام الطويلة تعمل على تنظيم الطعام وتحافظ على الجهاز الهضمي، فيشعر المريض بالراحة. و تنصح محدثتنا مرضى القولون العصبي بأن يستهلوا إفطارهم بتناول حبات تمر مع القليل من الماء أو العصير، مع تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان، و كذا تلك التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة، لأنها تزيد من توتر القولون و انقباض الأمعاء و انتفاخ البطن، و بالتالي تؤدي إلى اضطرابات في الجهــــــاز الهضمي.
و تدعـــــــــو مرضـــــــــــــــى القولـــــــــون إلى الأخذ بعين الاعتبار نوعية الأطعمة التي يتناولونها حتى تساعدهم في التخفيف من أعراض المرض و العلاج، كما تنصح بالاعتدال في الكمية التي يتناولونها و تقسيمها إلى ثلاثة وجبات بكميات قليلة و مواعيد مضبوطة طيلة الشهر الكريم، لأن ذلك يساعد على انتظام عملية الهضم، مع الحرص على المضغ الجيد و تناول الطعام بهدوء، و تجنب الأكل بسرعة و بدفعات كبيرة. كما تنصحهم بتناول الخضر مثل الخيار و السبانخ و الجزر ، إضافة إلى بعض الفواكه مثل الفراولة و الأناناس و البرتقال، مع بعض البروتينات مثل اللحوم المسلوقة و الأسماك و الدجاج و بياض البيض، مع ضرورة شرب كميات كافية من السوائل، لاسيما الماء لتعويض ما فقده الجسم طيلة ساعات الصيام و تجنب الإمساك، كما تنصحهم بعدم الخلود إلى النوم مباشرة بعد السحور ، و عليهم انتظار بين ساعة و ساعتين تقريبا إذا أمكن ثم الاستسلام للنـــــوم، على أن تكــــــــــــــــــــون وجبة السحور خفيفة.
سامية إخليف