الجمعة 4 أفريل 2025 الموافق لـ 5 شوال 1446
Accueil Top Pub
حديث صريح و ودي بين الرئيسين بمناسبة العيد: نحـو طي صفحـة الأزمـة بين الجزائـر وفرنـسا
حديث صريح و ودي بين الرئيسين بمناسبة العيد: نحـو طي صفحـة الأزمـة بين الجزائـر وفرنـسا

*  حزمة تفاهمات لاستئناف الحوار المثمر وتجاوز الأزمة اتفق رئيس الجمهورية، السيد عبد المجيد تبون، ونظيره الفرنسي، إيمانويل ماكرون، على استئناف الحوار المثمر الذي أرسياه في أوت...

  • 02 أفريل 2025
زار رفقة سيدي السعيد عددا من المؤسسات الإعلامية بمناسبة العيد: مزيـان يدعـو إلـى اليقظـة في مواجهـة كل أشكال الدعاية والتزييف
زار رفقة سيدي السعيد عددا من المؤسسات الإعلامية بمناسبة العيد: مزيـان يدعـو إلـى اليقظـة في مواجهـة كل أشكال الدعاية والتزييف

دعا وزير الاتصال محمد مزيان كافة وسائل الإعلام الوطنية إلى تشكيل جبهة إعلامية وطنية للدفاع عن ثوابت الأمة و رموزها ومؤسسات الدولة، وإلى التحلي...

  • 02 أفريل 2025
فيما أشادت الوزارة الوصية بروح المسؤولية التي تحلّوا بها: استجابــــة واسعــــــة للتجــــار والمتعامليـن الاقتصادييـن لنظـــام المداومـــــة
فيما أشادت الوزارة الوصية بروح المسؤولية التي تحلّوا بها: استجابــــة واسعــــــة للتجــــار والمتعامليـن الاقتصادييـن لنظـــام المداومـــــة

أكدت وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق الوطنية أن التجار والمتعاملين الاقتصاديين عبر الوطن استجابوا بشكل واسع لنظام المداومة خلال أيام عيد الفطر...

  • 02 أفريل 2025

محليات

Articles Bottom Pub

المختصة في التغذية و الحمية آسيا عيناوي للنصر: الإفراط في تناول الحلويات يسبب الإمساك

تؤكد مختصة التغذية و الحمية من المستشفى الجامعي الحكيم ابن باديس السيدة آسيا عيناوي ، بأن  تناول الحلويات بشكل مبالغ فيه  خلال شهر الصيام يسبب الإمساك عند عدد كبير من المواطنين ، حيث يعد  من المشاكل الصحية الأكثر حدوثا في الشهر الفضيل ، و رغم انتشار هذا المرض عبر العالم و تحديدا بين النساء فهو  يظهر بكثرة مع تقدم العمر كما يمكن أن يكون تشوه خلقي على مستوى الجهاز الهضمي سبب في حدوثه ، غير أن له علاقة مباشرة بالنظام الغذائي السيء عند الصيام و الذي تحتل فيه السكريات حصة الأسد.
و قالت المختصة أن تناول الحلويات بكميات كبيرة سيساهم مباشرة في تزايد نسبة  البكتيريا الضارة في الجسم  على حساب البكتيريا النافعة التي تساهم في عملية الهضم على مستوى المعي الدقيق و الغليظ ، حيث تقدر عموما نسبة البكتيريا النافعة بـ 85 بالمائة مقابل 15 بالمئة من البكتيريا الضارة ، لكن في حالات حدوث الإمساك تتغير النسب بتضاعف البكتيريا الضارة .
 كما تساهم حسب المختصة بعض الممارسات الخاطئة في تنامي البكتيريا الضارة و حدوث الإمساك، أبرزها نظام الأكل غير المتوازن و تناول بعض الأطعمة و القيام ببعض الممارسات الخاطئة مثل السهر طوال الليل و قلة النوم و الذي يؤثر على النظام العصبي للفرد.
 كما يساهم في حدوث الإمساك التدخين بكثرة بعد وجبة الفطور إلى غاية السحور  و  شرب الماء بكميات قليلة و تناول المأكولات الغنية بالبروتينات الحيوانية في مقدمتها اللحوم الحمراء إلى جانب الإكثار من أكل السكريات.
 ومن بين الحلول التي تنصح بها المختصة عند حدوث الإمساك، هو الانتظام في الذهاب إلى المرحاض يوميا في نفس التوقيت لتكون كعادة من أجل تفريغ المعي الغليظ، الذي هو في الأساس ممر للأكل و ليس خزانا  بل هو عبارة عن وعاء يملأ و يفرغ يوميا ،  إضافة إلى تناول الألياف بشكل كبير للحفاظ على  «ميكروبيوت»   في الأمعاء الذي يساعد على الهضم  و التخمر و يصبح الممر المعوي في حالة جيدة ، و هنا يفضل أكل الخضار الغنية بالألياف كالشمندر السكري و الخرشوف و البقوليات،   و يمكن كذلك تناول الفواكه و ينصح أكلها قبل الوجبات بنصف ساعة أو بعد الانتهاء من الأكل بساعة ، إلى جانب  الخبز الكامل و الشعير  و الشوفان ، والفواكه الجافة مثل الزبيب و  المشمش  و البرقوق الذي يعد من الفواكه الجيدة لمشكل الإمساك،  حيث يفضل  نقعه في الماء و شربه   مع تناول  حبة إلى حبتين يوميا   .
 أما بخصوص شرب الماء فيستحسن وفق السيدة عيناوي شرب كميات معتبرة منه تتراوح ما بين  لتر و نصف إلى لترين قبل  أو بعد الأكل و تفادي شربه وسط الطعام ، كما تنصح  بتناول السلطات قبل الشروع في الطعام  ،  مع تجنب تناول اللحوم الحمراء و تعويضها بالدجاج و السمك لأنها تحتوي على الحديد ، و تفضل   بتناول المشربات الساخنة كمشروب الزنجبيل و البابونج  ، كما أن القهوة لها فائدة كبيرة في التقليل من حدة  الإمساك بمقدار فنجان إلى اثنين فقط، مع شرب العصير عند السحور  و يفضل أكل الفواكه كالتفاح و التين  و الابتعاد عن أكل الموز لأنه مسبب للإمساك
هيبة عزيون

Articles Bottom Pub
جريدة النصر الإلكترونية

تأسست جريدة "النصر" في 27 نوفمبر 1908م ، وأممت في 18 سبتمبر 1963م. 
عربت جزئيا في 5 يوليو 1971م (صفحتان)، ثم تعربت كليًا في 1 يناير 1972م. كانت النصر تمتلك مطبعة منذ 1928م حتى 1990م. أصبحت جريدة يومية توزع وتطبع في جميع أنحاء الوطن، من الشرق إلى الغرب ومن الشمال إلى الجنوب.

عن النصر  اتصل بنا 

 

اتصل بنا

المنطقة الصناعية "بالما" 24 فيفري 1956
قسنطينة - الجزائر
قسم التحرير
قسم الإشهار
(+213) (0) 31 60 70 78 (+213) (0) 31 60 70 82
(+213) (0) 31 60 70 77 (+213) (0) 6 60 37 60 00
annasr.journal@gmail.com pub@annasronline.com