الأربعاء 2 أفريل 2025 الموافق لـ 3 شوال 1446
Accueil Top Pub
الأمين العام لوزارة النقل من جيجل: التأكيد على الجاهزية والسرعة في تفريغ سفن الأضاحي المستوردة
الأمين العام لوزارة النقل من جيجل: التأكيد على الجاهزية والسرعة في تفريغ سفن الأضاحي المستوردة

كشف الأمين العام لوزارة النقل، جمال الدين عبد الغني دريدي، بجيجل أول أمس، عن إسداء تعليمات صارمة لمدراء مختلف الموانئ، من أجل العمل على التسريع في...

  • 29 مارس 2025
يستقبل أهلها عيد الفطر ببطون خاوية ومجازر متواصلة: المساعـــدات الإنسانيــــة لم تدخــــل غزة طيلــة شهر رمضـــان
يستقبل أهلها عيد الفطر ببطون خاوية ومجازر متواصلة: المساعـــدات الإنسانيــــة لم تدخــــل غزة طيلــة شهر رمضـــان

شدد الاحتلال الصهيوني حصاره وعدوانه على قطاع غزة خلال شهر رمضان، حيث لم تدخل المساعدات الإنسانية والطبية إلى القطاع منذ 2 مارس الماضي، مما فاقم...

  • 29 مارس 2025
وزارة الدفاع الوطني: تحييد 03 مجرمين ببلدية باب العسة الحدودية بتلمسان
وزارة الدفاع الوطني: تحييد 03 مجرمين ببلدية باب العسة الحدودية بتلمسان

في إطار محاربة الجريمة المنظمة وبفضل الاستغلال الأمثل للمعلومات، قامت مفرزة للدرك الوطني إثر عملية بقرية سلام، بلدية باب العسة الحدودية ولاية تلمسان بإقليم...

  • 29 مارس 2025
الوزير الأول يشرف على إحياء ليلة القدر المباركة بجامــــع الجزائــــــر
الوزير الأول يشرف على إحياء ليلة القدر المباركة بجامــــع الجزائــــــر

أشرف الوزير الأول السيد نذير العرباوي، سهرة الأربعاء الماضي، بجامع الجزائر بالمحمدية بالجزائر العاصمة، على حفل ديني بمناسبة إحياء ليلة القدر...

  • 28 مارس 2025

المختصة في التغذية و الحمية آسيا عيناوي للنصر: الإفراط في تناول الحلويات يسبب الإمساك

تؤكد مختصة التغذية و الحمية من المستشفى الجامعي الحكيم ابن باديس السيدة آسيا عيناوي ، بأن  تناول الحلويات بشكل مبالغ فيه  خلال شهر الصيام يسبب الإمساك عند عدد كبير من المواطنين ، حيث يعد  من المشاكل الصحية الأكثر حدوثا في الشهر الفضيل ، و رغم انتشار هذا المرض عبر العالم و تحديدا بين النساء فهو  يظهر بكثرة مع تقدم العمر كما يمكن أن يكون تشوه خلقي على مستوى الجهاز الهضمي سبب في حدوثه ، غير أن له علاقة مباشرة بالنظام الغذائي السيء عند الصيام و الذي تحتل فيه السكريات حصة الأسد.
و قالت المختصة أن تناول الحلويات بكميات كبيرة سيساهم مباشرة في تزايد نسبة  البكتيريا الضارة في الجسم  على حساب البكتيريا النافعة التي تساهم في عملية الهضم على مستوى المعي الدقيق و الغليظ ، حيث تقدر عموما نسبة البكتيريا النافعة بـ 85 بالمائة مقابل 15 بالمئة من البكتيريا الضارة ، لكن في حالات حدوث الإمساك تتغير النسب بتضاعف البكتيريا الضارة .
 كما تساهم حسب المختصة بعض الممارسات الخاطئة في تنامي البكتيريا الضارة و حدوث الإمساك، أبرزها نظام الأكل غير المتوازن و تناول بعض الأطعمة و القيام ببعض الممارسات الخاطئة مثل السهر طوال الليل و قلة النوم و الذي يؤثر على النظام العصبي للفرد.
 كما يساهم في حدوث الإمساك التدخين بكثرة بعد وجبة الفطور إلى غاية السحور  و  شرب الماء بكميات قليلة و تناول المأكولات الغنية بالبروتينات الحيوانية في مقدمتها اللحوم الحمراء إلى جانب الإكثار من أكل السكريات.
 ومن بين الحلول التي تنصح بها المختصة عند حدوث الإمساك، هو الانتظام في الذهاب إلى المرحاض يوميا في نفس التوقيت لتكون كعادة من أجل تفريغ المعي الغليظ، الذي هو في الأساس ممر للأكل و ليس خزانا  بل هو عبارة عن وعاء يملأ و يفرغ يوميا ،  إضافة إلى تناول الألياف بشكل كبير للحفاظ على  «ميكروبيوت»   في الأمعاء الذي يساعد على الهضم  و التخمر و يصبح الممر المعوي في حالة جيدة ، و هنا يفضل أكل الخضار الغنية بالألياف كالشمندر السكري و الخرشوف و البقوليات،   و يمكن كذلك تناول الفواكه و ينصح أكلها قبل الوجبات بنصف ساعة أو بعد الانتهاء من الأكل بساعة ، إلى جانب  الخبز الكامل و الشعير  و الشوفان ، والفواكه الجافة مثل الزبيب و  المشمش  و البرقوق الذي يعد من الفواكه الجيدة لمشكل الإمساك،  حيث يفضل  نقعه في الماء و شربه   مع تناول  حبة إلى حبتين يوميا   .
 أما بخصوص شرب الماء فيستحسن وفق السيدة عيناوي شرب كميات معتبرة منه تتراوح ما بين  لتر و نصف إلى لترين قبل  أو بعد الأكل و تفادي شربه وسط الطعام ، كما تنصح  بتناول السلطات قبل الشروع في الطعام  ،  مع تجنب تناول اللحوم الحمراء و تعويضها بالدجاج و السمك لأنها تحتوي على الحديد ، و تفضل   بتناول المشربات الساخنة كمشروب الزنجبيل و البابونج  ، كما أن القهوة لها فائدة كبيرة في التقليل من حدة  الإمساك بمقدار فنجان إلى اثنين فقط، مع شرب العصير عند السحور  و يفضل أكل الفواكه كالتفاح و التين  و الابتعاد عن أكل الموز لأنه مسبب للإمساك
هيبة عزيون

Articles Bottom Pub
جريدة النصر الإلكترونية

تأسست جريدة "النصر" في 27 نوفمبر 1908م ، وأممت في 18 سبتمبر 1963م. 
عربت جزئيا في 5 يوليو 1971م (صفحتان)، ثم تعربت كليًا في 1 يناير 1972م. كانت النصر تمتلك مطبعة منذ 1928م حتى 1990م. أصبحت جريدة يومية توزع وتطبع في جميع أنحاء الوطن، من الشرق إلى الغرب ومن الشمال إلى الجنوب.

عن النصر  اتصل بنا 

 

اتصل بنا

المنطقة الصناعية "بالما" 24 فيفري 1956
قسنطينة - الجزائر
قسم التحرير
قسم الإشهار
(+213) (0) 31 60 70 78 (+213) (0) 31 60 70 82
(+213) (0) 31 60 70 77 (+213) (0) 6 60 37 60 00
annasr.journal@gmail.com pub@annasronline.com