ناس وحوادث

خطوات للتقليل مــن نـوبــات الصـداع النصفي..
تؤثر نوبات الصداع النصفي، أو ما يعرف بالشقيقة،  كثيرا على الحياة اليومية للمريض، لهذا من الضروري أن تعرف العوامل التي تؤدي إلى ظهورها ، لأجل التحكم فيها و التقليل من حدوثها.
و يعتبر النظام الغذائي و نوعية النوم و التغيرات الهرمونية و الكيميائية في الدم و الوراثة، عوامل متغيرة ، تؤثر على وتيرة و شدة هجمات النوبات حسب المختصين.
قالت المختصة في الصحة العمومية الدكتورة نورة مزياني، للنصر، إن هناك نوعين من العلاجات الخاصة بالصداع النصفي، و هما العلاج الفوري والعلاج الوقائي، حيث يصف الأطباء نوعين من العقاقير للمرضى الذين يتعرضون لأكثر من ثلاث نوبات شهريا.
و يمكن استخدام زيت النعناع العطري على الجبهة و الصدغين، لتخفيف الصداع النصفي، نظرا لغناه بالمنثول الذي يمنحه خصائص منعشة ومسكنة، كما تساعد المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 2  (ريبوفلافين)  على التقليل من النوبات وتحسين صحة الدماغ، كما أن البابونج يقي من نوبات الصداع النصفي ويخفف من شدة الأعراض المصاحبة له، مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والضوضاء، كما أنه يهدئ من التوتر والقلق اللذين يحفزان ظهور هذا النوع من الصداع.
وأضافت الطبيبة، بأن المرضى الذين يعانون من هذا المرض يجب عليهم تكييف نمط حياتهم لتقليل شدة وتكرار النوبات، و ذلك بتجنب بعض الأطعمة التي تسببه و الابتعاد عن التدخين وتفادي التدخين السلبي، لأن النيكوتين الموجود في السجائر، يؤثر على الأوعية الدموية، مما يزيد من حدوث نوبات الصداع النصفي.
ومن المهم أيضا الابتعاد عن التوتر و القلق قدر الإمكان، مع تجنب المشاعر السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث النوبات، بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم الجيد ، يقلل من تكرار النوبات، و تنصح مرضى الصداع النصفي بالنوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة، وأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة يوميا.
كما تساعد تقنيات الاسترخاء و اليوغا على الاستماع إلى الجسد، وتعزيز التخلص من الطاقات السلبية، و بالتالي تقلل التوتر و تحسن نوعية النوم، كما أن تمارين التنفس، تعتبر خطوة إيجابية للتخفيف من النوبات، إلى جانب العلاج بالتدليك الذي يزيل التوتر وتقلص و انقباض العضلات، وبالتالي يساهم في استرخاء الجسم.
وخلال النوبات، تنصح المرضى بالبقاء داخل غرفة مظلمة، بعيدا عن أي مصدر للضوء ، مع تجنب أي ضوضاء، و يفضل الخلود إلى النوم، إذا كان ذلك ممكنا.
سامية إخليف

تمهل!
تجاوز الخط المتواصل مــــخالفـــة تــــــؤدي إلى حــوادث مميتـــة
يُعتبر تجاوز الخط المتواصل، مخالفة من الدرجة الرابعة، حيث يمكن للسائق أن  يتسبب في حوادث سير مميتة، نتيجة   التهاون وعدم  احترام   قانون  المرور و جهله بقواعد السياقة السليمة.
قال الدركي مسعود عياد للنصر، إن تجاوز السائق الخط المتواصل و الاستهانة به، مخالفة مرورية من الدرجة الرابعة، تؤدي إلى دفع غرامة يقدر حدها الأدنى بـ  5 آلاف دج، مشيرا إلى أن تجاهل هذا الخط الأبيض المتواصل أو المستمر، وتجاوزه من طرف السائق يمكن أن يتسبب في العديد من حوادث المرور، لاسيما عند تجاوزه في المنعرجات الخطيرة.
  و أوضح المتحدث أن الخط المتواصل، يهدف إلى تقسيم الطريق و تحديد اتجاهات حركة المرور على الطريق، و عبوره ممنوع، لذلك لا يمكن تجاوز مركبة أو تغيير اتجاه حركة المرور، عند مشاهدة هذا الخط على الطريق، مهما كان نوع المركبات، سواء دراجات نارية، مركبات البضائع و شاحنات الوزن الثقيل، وما إلى ذلك، مشيرا إلى أن الخط المتواصل لا يقل أهمية عن إشارات المرور الأخرى، لذلك يجب على السائقين احترامه و عدم تجاهله.
و  أشار إلى أنه يمكن عبور خط  متواصل، عندما يتم توصيله  بالخط  المتقطع، حيث يسمح للمركبة أن تتخطى هذا الأخير، أو تتداخل معه، كما يمكن للسائق الذي يسير أمام الخط المتقطع، أن يتجاوز المركبة التي أمامه، إذا كانت الرؤية متوفرة، و يجب عليه أولا التعبير عن نيته في التجاوز بإشعال الغمازات، وعليه الابتعاد بما يكفي لتجنب خطر الاصطدام بالمركبة التي يرغب في تجاوزها، ومن الضروري إكمال التجاوز قبل نهاية الخط المتقطع.
من جهة أخرى، فإن وجود خط أصفر متواصل على جانب الطريق، يشير إلى أن الوقوف ممنوع على طول هذا الخط بالكامل، و شدد المتحدث على أن احترام إشارات المرور  والتحلي بالثقافة المرورية، يقي من عديد مخاطر الطرقات التي تودي بعشرات الأرواح يوميا.
 سامية إخليف

شفاؤك في غذائك
تناول الجزر يوميا يحمي  من الاكتئاب و السرطان
يعتبر الجزر، من أهم أنواع الثمار النباتية الجذرية، التي تنتمي إلى الفصيلة الخيمية من النباتات، فهو ينمو في مختلف أنواع التربة، ويُزرع في مناطق عديدة حول العالم، و يعدّ من الخضراوات المتوفّرة طوال السنة.
يُستخدم الجزر في تحضير مختلف الأطباق التقليدية  العصرية، و السلطات،كما  يحضر على شكل عصائر طبيعية طازجة،  فضلاً عن دخوله في المجال العلاجي، حيث يقي من الأمراض المختلفة، و يعزز الصحة الجسدية و النفسية، وذلك بفضل تركيبته الطبيعيّة الغنية بالعديد من العناصر الهامة، على رأسها الكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات المتعددة، و الأملاح القلوية والأحماض الأمينية، والمركبات البروتينية.
عناصره تقوي العظام و المفاصل و العضلات
ينصح الأخصائيون بتناول الجزر بشكل معتدل يوميا،  لضمان تحقيق أقصى فائدة ممكنة منه، فهو يقوي العظام والمفاصل و العضلات، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين «د» الذي يضمن الامتصاص الأفضل لعنصر الكالسيوم في الجسم، كما أنه يقوي بنية الجسم و يضمن النمو السليم، لأنه غني بالعناصر البروتينية الهامة.
كما يضبط مستوى ضغط الدم، و ذلك بفضل احتوائه على الأملاح القلوية الهامّة، على رأسها البوتاسيوم.
و يسهل عمل  و يحسن من جهة أخرى الحالة المزاجية، و يقي من الاكتئاب،  الجهاز الهضمي، و يقيه من الأمراض و الاضطرابات، بما في ذلك الإمساك، لأنه يزيد من ليونة الأمعاء، و يعالج مشاكل المعدّة، و يعد من أقوى المضادات الطبيعيّة للأكسدة، و يقي من الإصابة بالسرطان بأشكاله المختلفة.
فوائد للبصر و القلب
يحتوي الجزر على فيتامين "أ " الذي يساعد على تقوية البصر و تحسين الرؤية، كما أنه يعمل على حماية العين من المياه الزرقاء و من إعتام عدسة العين، وذلك لاحتوائه على مادة «بيتا كاروتين» الهامة للحفاظ على صحة العين.
و يحتوي هذا النوع من الخضر على «بيتاكاروتين» و «ألفا كاروتين» و «ليوتين»، و هي مواد مضادة للأكسدة، تعمل على تقليص نسبة الكوليستيرول الضار في الدم، كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم، و بالتالي فالجزر يحسن صحة القلب والجهاز العصبي،  و يقلص من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية.   و يساهم الجزر في حماية الكبد و تطهيره من السموم، كما أنه يقلل من ترسب العصارة الصفراوية والدهون في الكبد، كما يحتوي على فيتامين «أ» الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد القولون على التخلص من الفضلات.
أكد المختصون في التغذية بأن الجزر يقي  مناعة الجسم في مقاومة الأمراض ويعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والبروستات، كما أنه يحتوي على مادة «بولي اسيتيلين» التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
و يساهم من جهة أخرى، في الحفاظ على صحة الفم و الأسنان، حيث أنه يحفز إفراز اللعاب الذي يعمل على الموازنة بين حموضة المعدة والبكتيريا في الفم، كما يمنع تسوس الأسنان ويقضي على رائحة الفم الكريهة.
فوائد جمة للبشرة
و الشعر
يساعد الجزر في الحفاظ على صحة البشرة و حمايتها من أشعة الشمس فوق البنفسجية ومنع ظهور البقع، وذلك عن طريق شرب عصير الجزر، كما يعمل على منع ظهور حب الشباب،  و يقلل من ظهور التجاعيد، لأنه يقوم بتجديد الأنسجة والتخلص من خلايا الجلد الميتة، و بالتالي الحصول على بشرة تتمتع بالحيوية والنضارة، و يمكن تحضير قناع للبشرة من الجزر عن طريق خلط ملعقة من الجزر المبشور بالعسل، ثم وضعه على البشرة، ويترك ليجف، ثم يغسل بالماء الدافئ.
كما يحفز نمو الشعر و يقيه من التقصف و يمنع تساقطه و يقويه،كما أنه يحسن الدورة الدموية بالرأس، ويجعل الشعر يتمتع بمظهر صحي و لمعان جميل. و يعد تناوله يوميا خيارا رائعا لفقدان الوزن الزائد و محاربة السمنة، فالجزر منخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحقيق حلم الرشاقة،  بالنسبة للكثيرات.
ق.م