يحذر الدكتور فؤاد بلعبد الوهاب، أخصائي الطب الداخلي و التغذية العلاجية، الصائمين، من أضرار النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، مشيرا إلى أن هذه العادة السيئة، تؤثر سلبا على الصحة العامة، و يمكن أن تتسبب في عدة أمراض، لا سيما أمراض القلب و الكبد، بالإضافة إلى زيادة الوزن.
أوضح الدكتور بلعبد الوهاب في حديثه مع النصر، أن بعض الصائمين تعودوا على تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة، و هو ما قد يؤثر على صحتهم العامة و الوظائف الحيوية للجسم، لا سيما بالنسبة للمصابين بالقولون العصبي، حيث يسبب لهم النوم بعد السحور مباشرة، عسر الهضم و الانتفاخات و الالتهابات.
و يمكن أن تتسبب هذه العادة في الإصابة بأمراض القلب و الكبد و القولون، لذلك من المهم النوم بعد ساعة أو ساعتين من تناول وجبة السحور، حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام جيدا.
و أضاف الأخصائي أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يؤدي إلى زيادة الوزن، موضحا أن الدم بعد الأكل، يتشبع بالطاقة اللازمة، و إذا لم يستغلها الصائم كما ينبغي، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى احتباسها في الجسم على شكل دهون، مما يتسبب في ارتفاع الوزن في فترة زمنية قصيرة.
وينصح المتحدث بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة السحور، و يجب أن تحتوي الوجبة على العناصر الغذائية المفيدة و المهمة للجسم، مشيرا في ذات السياق، أن الوجبة الخفيفة، يمكن أن تكون كافية لتمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها، حتى يتمكن من التغلب على الجوع والعطش في اليوم الموالي، مثل التمر و البيض و الياغورت.
وقال الدكتور بلعبد الوهاب، أن الإفراط في تناول الطعام خلال السحور، يتسبب في امتلاء المعدة، وهو ما يؤثر سلبا على الرئة، فيشعر الصائم بصعوبات في التنفس أثناء النوم، لهذا ينبغي عليه ترك وقت كاف بعد تناول وجبة السحور، (حوالي ساعتين)، قبل التوجه إلى النوم.
و من المهم أيضا ألا يبقى ساكنا و لا يتحرك من مكانه، بل يجب أن يبقى نشطا بعد ذات الوجبة، لأن ذلك سيساعد على سرعة الهضم و الامتصاص و بناء الأنسجة و تنشيط الدورة الدموية على مستوى المعدة.
كما ينصح المتحدث بالابتعاد عن الأطعمة المقلية و الدسمة خلال ذات الوجبة، لأنها تسبب عسر الهضم و الانتفاخ، ما ينجم عنه الشعور بالألم و الانزعاج في نهار رمضان.
و يجب أيضا تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، مثل المخللات، لتفادي الإحساس بالعطش الشديد في نهار رمضان، و يمكن تناول الياغورت مع الفواكه، مثل التوت أو الفراولة.
ويعتبر الشوفان بالفواكه أيضا، وجبة صحية ذات قيمة غذائية مرتفعة، كما أنها تساهم في الشعور بالشبع، كما أن التمر يمد الجسم بحاجته من الطاقة، و هو غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، و ينصح الطبيب بتناولهما في وجبة السحور، لتحمل ساعات الصيام في نهار رمضان.
و يدعو الدكتور فؤاد بلعبد الوهاب الصائمين، إلى الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين خلال وجبة السحور، لأن هذه المادة تسبب كثرة التبول، و ينجم عنه فقدان الجسم للسوائل، و بالتالي يمكن أن يتعرض للجفاف و يشعر الصائم بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام. سامية إخليف
