تدعو أخصائية التغذية، الدكتورة منال عمران، النساء الحوامل اللائي يتمتعن بصحة جيدة، و رخص لهن طبيبهن المعالج بصيام شهر رمضان، إلى إتباع عادات غذائية صحية، من أجل الحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن، مع عدم التفريط بوجبة السحور.
قالت الدكتورة منال عمران في حديثها مع النصر، بأن المرأة الحامل يجب أن تشرب كمية كبيرة من الماء و المشروبات الطبيعية بين وجبتي الإفطار و السحور، موضحة أن السوائل تحمي الحامل من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، و الإمساك، فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، و تنصحها بشرب العصائر الطبيعية عوض المصنعة، إضافة إلى الحليب و الماء على فترات، و ليس دفعة واحدة، حتى يستفيد منها الجسم.
و أكدت المختصة بأنه من الضروري أن تتناول الحامل القادرة على الصيام، مأكولات متنوعة صحية و متوازنة، و يجب أن تمضغ جيدا و تأكل بتأن، وعليها أن تبدأ إفطارها بتناول ثلاث حبات تمر، مع كوب من الحليب، بدل اللبن، لأن هذا الأخير يتسبب في تشكل الغازات و آلام في المعدة، في حين يعوض الحليب الجسم، السكريات التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، ويعيد التوازن للجسم.
كما تحذر المتحدثة المرأة الحامل التي وصلت إلى المرحلة بين الشهر الخامس و الشهر التاسع، من الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية المعروفة باحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، و ذلك لتجنب الإصابة بما يعرف بسكري الحمل الذي يمكن أن يسبب لها مضاعفات طيلة فترة الحمل أو أثناء وضع مولودها، و يمكنها على سبيل المثال، تناول هذه الحلويات ثلاث مرات في الأسبوع دون إفراط.
كما تدعو المختصة إلى التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، وفي ذات السياق، أشارت إلى أن هذه الأطعمة تعمل على الشعور بالشبع و الثقل، و تعرقل عملية الهضم، وبالتالي تتسبب في الإصابة بالعياء و التعب، كما تعمل على زيادة الوزن، وهو ما لا ينصح به للمرأة الحامل. وتنصح من جهة أخرى، النساء الحوامل، بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل، و تجنب تناول المخللات، لأنها تزيد من نسبة العصارة الهضمية، و بالتالي تتسبب في الإصابة بحرقة المعدة. في المقابل تنصحهن بإدراج السلطة الخضراء التي تتكون أساسا من الخس في وجبة الإفطار، نظرا لفوائدها التي لا تحصى، فهي تعمل على سد حاجة الجسم من كل المعادن الغذائية، و الفيتامينات التي يحتاج إليها.
كما تدعو إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الضرورية للجسم، مثل الدجاج واللحم والسمك بكميات محدودة و منتظمة دون إفراط.
و تشدد المختصة، على أهمية تناول وجبة السحور بالنسبة للمرأة الحامل، على أن تكون سهلة الهضم، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، مؤكدة أن وجبة السحور، مهمة جدا للمرأة الحامل، لأنها تمد جسمها بالطاقة اللازمة طيلة ساعات الصيام في اليوم الموالي، كما أنها تقلل من الصداع و التعب الذي تشعر به لذلك يتوجب عليها تناولها وعدم الاستهانة بأهميتها. سامية إخليف
