المختص في الجهاز الهضمي عبد الرحمان بن يحي للنصر: تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات يجنب حدوث التخمة و الانتفاخ

ينصح الطبيب عبد الرحمان بن يحي مختص في الجهاز الهضمي  بضرورة  تقسيم  الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث   و الفصل بينها  بمدة زمنية ،  تمتد من ساعة إلى ساعتين لتسهيل  عملية الهضم  ، حيث يؤكد أن المعدة قد تستغرق لتفريغ محتوياتها  إلى ساعة بالنسبة للسوائل و ساعتين إلى ثلاث   بالنسبة للأكل الصلب  ،  أما بخصوص كيفية تناول الأكل فيدعو إلى الابتعاد عن الإفراط و  الشراهة ، مع ضرورة التوازن في تناول الغذاء ، و ذلك لتفادي حدوث التخمة و انتفاخ البطن الناجم عن سوء الهضم الذي يسببه تراكم الأغذية، ما يخلف حالة  من  القلق طوال اليوم تحديدا في هذه الفترة التي تتزامن و حالة الحجر المنزلي و بقاء الناس في منازلهم دون القيام بأي حركات أو مجهودات تساهم في عمل الجهاز الهضمي .
و أكد  المختص في حديث للنصر ، أن سوء الهضم الناجم عن  تكدس المأكولات التي يعجز الجهاز الهضمي عن معالجتها يؤدي إلى حدوث الارتدادات أو الاسترجاع  خلال اليوم إضافة إلى الإسهال ، بعد عجز  الأمعاء و المعي من استيعاب كل هذه الكميات من الأكل  و فشل الجسم في تسييرها ،   و يفضل المختص أن يراعي الإنسان  في تحضير وجبة إفطاره    أن تكون غنية بالخضروات الطبيعية مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون و و عدم الإفراط في تناول بعض الوجبات التي تسبب الانتفاخ كالبوراك و شربة الفريك و كذا اللحوم  ،  مع أخذ قسط من الراحة  كالنوم أو الصلاة خلال وجبة الإفطار التي يتم تقسيمها إلى مراحل ، للسماح للمعدة و المعي  بالهضم بأريحية  ، أما عن وجبة السحور فينصح المختص عبد الرحمان بتناول السكريات المعقدة التي  لا تتحلل بسرعة لتحافظ على طاقة الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة التي تتجاوز عشر ساعات يوميا ، و  هنا يفضل   تناول التمر لما له من فائدة  كبيرة على الجسم لغناه بالمعادن و الفيتامينات  ، و يمكن إرفاقه بتناول كمية من السوائل كالحليب و اللبن  و كذا الكسكسي ، دون إغفال  تناول الماء.
 حيث  قال المختص أن الكمية الكافية لجسم الإنسان  تقدر بلتر و نصف يوميا  يمكن شربها على مراحل  من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور ،  إضافة إلى  شرب الحليب و اللبن و كذا بعض العصائر الطبيعية التي يمكن صنعها في المنزل بالاستعانة  بالفواكه الموسمية  كالفرولة و الموز و البرتقال  ،و ذلك لتفادي خطر جفاف الجسم   ، مع تجنب تناول المشروبات الغازية التي تكون سببا في حدوث الغازات و الانتفاخ و كذا سوء الهضم.
بينما ينصح المختص بأهمية النوم بشكل كاف   بعد الإفطار إلى السحور ، و الابتعاد عن السهر ، لأن راحة الجسم تساعد على عملية الهضم و إفراغ المعدة .
هيبة عزيون