يفضل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضة داخل المنزل صيفا، ما ساهم في اتساع دائرة من يتبنون ثقافة رياضة منزلية تدعمها تطبيقات خاصة وفيديوهات تساعد على ذلك.
يشكل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف احدى العوائق أمام الالتزام بنظام خاص بممارسة التمارين الرياضية، أين يتوقف الكثيرين عن ارتياد الأندية الرياضية، فيما يقاطع آخرون الجري والمشي الذي كانوا يلتزمون به ولساعات طويلة خلال الأوقات الباردة في الهواء الطلق، وهو ما يؤثر عليهم بشكل كبير ويدفعهم للبحث عن بدائل تساعدهم على الجمع بين الراحة وتجنب الإرهاق الجسدي الناتج عن الحرارة والرطوبة الكبيرة، وبين شغفهم بممارسة الرياضة.
وفي محاولة تحقيق التوازن بين النقطتين، وجد البعض في الرياضة المنزلية خيارا مثاليا، يقيهم عناء التنقل للقاعات في ظل ارتفاع درجات الحرارة، ويجنبهم التعرض لها لأجل المشي أو الجري خارجا، خيار تبناه السيد مهدي الذي قال إنه توقف عن ارتياد قاعة الرياضة التي كان ينتسب إليها طيلة أشهر، مفضلا التمرن داخل بيته بسبب الحرارة، وأوضح أنه اختار اتباع برنامج يساعده على الالتزام، من خلال ضبط الأيام الخاصة بذلك وحتى الوقت.
وأوضح السيد مهدي أنه يستعين في نظامه الجديد على معدات بسيطة حرص على اقتنائها ووضعها بالبيت، كالبساط الرياضي، الحبل، وكذا الأوزان، معتبرا إياها وعلى الرغم من بساطتها، إلا أن فوائدها كبيرة ونتائجها تضاهي ما تقدمه حتى الآلات المتطورة داخل القاعات الرياضية.
فيديوهات وتطبيقات تدعم الرياضة المنزلية
ويعتمد هواة الرياضة المنزلية في فصل الصيف على الفيديوهات التي يوفرها الإنترنيت، حال السيدة سامية التي أكدت أنها تمارس تمارين خاصة تتابعها عبر فيديوهات تسعى لتطبيقها بحذافيرها، خاصة تمارين الأيروبيك وتمارين الاستطالة التي تساعدها وبشكل خاص على التخفيف من أعراض آلام الحوض التي تعاني منها بشكل مستمر.
وتضيف السيدة سامية قائلة إن صعوبة تحركاتها صيفا وممارسة رياضة المشي في الطبيعة، فرضت أمامها خيار الرياضة المنزلية التي أكدت أنها تساعدها بشكل كبير، على الرغم من صعوبة الالتزام بها بالمقارنة ببرنامج القاعات، وقالت إن عملها بالتنسيق مع شقيقتيها وفي نفس التوقيت، يساعدها على تطبيق البرنامج واحترام التوقيت، في شكل تحد تسعى كل واحدة منهن لتجاوزه بنجاح بحسب تعبيرها.
وتؤكد الشابة هناء أن التكنولوجيا تدعم وبشكل كبير الرياضة المنزلية في فصل الصيف، وذلك من خلال المجموعات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي، والنصائح التي يقدمها مدربون محترفون عبر فيديوهات تصفها بالمفيدة، في وقت تتبنى رقية الرياضة المنزلية عبر تطبيقات خاصة توفر تمارين متنوعة تساعد على العمل وفق مخطط وبرنامج يقدم سلسلة من التمارين التي يمكن لأي كان اختيار منها ما يناسبه أو ما يبحث عنه.
هذه شروط فعالية الرياضة المنزلية وفوائدها
وتؤكد المدربة الرياضية نادية أهمية ممارسة الرياضة في الطبيعة للتخلص من كافة الضغوط النفسية وبشكل أفضل في مجموعات، بحيث تنصح بمحاولة الحصول على شريك كممارسة التمارين بين زوجين، أو مع الأبناء، مع أهمية ضبط برنامج خاص بها واعتبارها كروتين يومي إلزامي كالأكل والشرب، وتوصي بشرب الكثير من الماء وارتداء ملابس مناسبة وكذا القيام بتمارين الإحماء في البداية، كما تقدم مجموعة من التمارين تقول إنها صالحة للبيت كتمرين التمدد، تمرين القرفصاء لشد عضلات المعدة والمؤخرة، وتمرين القفز على الحبل الذي يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم، وكذا القفز وتمارين الضغط التي تعد فعالة في شد عضلات الجسم.
من جانبها تقول الطبيبة العامة لعيور سراح إن ممارسة النشاط البدني حتى داخل البيت يعتبر من العادات الصحية التي يمكن اتباعها، أين تؤكد على أنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتقليل من خطر الإصابة بها، كما تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى تحسين صحة ومرونة المفاصل وتقوية جهاز المناعة.
إ.زياري
