حميــــة الصيــــف الأصعــــب على الإطلاق و هذا ما يفسدها

يحفّز فصل الصيف بأجوائه المميّزة من عطلات و نزهات على تناول الطعام غير الصحي و تبني عادات غذائية تؤثر سلبا على المظهر العام للجسم و الإخلال بالحمية الغذائية، في ظل مغريات الطعام الجاهز اللذيذ، ما يسبب زيادة في الوزن، وهو خطأ ينصح المختصون بتجنّبه، واعتماد نظام غذائي صحي يضمن سلامة البدن و يحافظ على رشاقته.
تقول أخصائية التغذية آسيا آغا، بأن حمية فصل الصيف، تعد من بين أصعب الحميات التي يمكن تطبيقها والالتزام بها، في ظل سيطرة العادات الغذائية السلبية على يوميات الكثيرين، و ذلك نتيجة التناول المفرط للوجبات السريعة و الجاهزة أثناء عطلة الصيف، خاصة رقائق البطاطا أو البطاطا المقلية و المشروبات الغازية، و توفر مغريات الطعام الأخرى الغنية بالسكريات و الدهون في الولائم أو النزهات العائلية أو مع الأصدقاء، مشيرة أيضا إلى من تصفهم بمدمني المثلجات التي تعد من بين أهم مسببات زيادة الوزن في فصل الصيف.
و تحذر الأخصائية، من بعض العادات الغذائية السيئة في فصل الصيف، مشيرة في ذلك إلى تعود بعض الأشخاص على تناول الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة بعد سهرهم لوقت طويل، و النوم لساعات متأخرة صباحا، مما يعني عدم تناول وجبة الإفطار، و هو سلوك يؤدي حسبها، إلى خفض عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية الزائدة و بالتالي اكتساب مزيد من الوزن، كما دعت إلى الانتباه لكميات الطعام التي يتناولها الإنسان خلال الساعات التي يقضيها أمام الهاتف أو التلفزيون أو ألعاب الفيديو.
و توصي المتحدثة، بأهمية تبني نظام غذائي صحي بدلا عن الحميات في فصل الصيف، مشددة على أهمية الاستفادة بالقدر الكافي من خيرات هذا الفصل من خضر و فواكه، تعد من بين أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة إلى جانب المكسرات عوضا عن الأكل السريع، و حثت على ضرورة تفادي المأكولات المصنعة و التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات و المشروبات الغازية و المقليات، لما لها من تأثير مباشر على زيادة الوزن و كذا تعريضه للكثير من الأمراض الخطيرة خاصة ارتفاع ضغط الدم و السكري داعية إلى تنويع الغذاء و جعله صحيا، و ذلك من خلال تناول القدر الكافي من الألياف و البروتينات.
و شددت المختصة من جهة ثانية، على أهمية ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم، و متابعة الوزن باستمرار، و كذا الابتعاد عن مسببات السمنة و زيادة الوزن و بخاصة التوتر و القلق، و الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه لما لها من فوائد خاصة في تحقيق الشبع و ترطيب الجسم.
إ.زياري