ناس وحوادث

الأفكار الإيجابية تحسن نمط حياة مرضى السرطان
يؤثر الجانب النفسي على نمط حياة مرضى السرطان، في حين تؤدي المعاناة النفسية على وجه الخصوص، إلى تحرير الهرمونات (الأدرينالين والببتيدات العصبية) ، التي تؤدي إلى تكاثر أسرع للخلايا السرطانية، و تقليص دفاعات الجسم الطبيعية، حسب العلماء.
ويوضح المختصون، أن العواطف تؤثر بالفعل على تطور السرطان، كما أكدت العديد من الدراسات أن الاكتئاب والضيق يزيدان من الآثار الجانبية للعلاج و يؤثران على نمط حياة المرضى و طول عمرهم.
ويمكن لرفض الاستسلام ومحاربة المرض ذهنيا و نفسيا أن يساعدا الجسم على الشفاء، لذلك ينصح مختصون بمتابعة دروس اليوغا إذا كانت الحالة  البدنية للمريض تسمح بذلك، فالبقاء قويا عقليا ، أداة لمكافحة المرض.
حسب خبراء أمراض الأعصاب، فإن حالة الصحة العقلية تؤثر على الجسد، وبالتالي  فإن الأفكار والعواطف السلبية، تؤدي إلى تفاقم المرض، بينما الأفكار الإيجابية يمكن أن تمنعه ​​من التطور و تساعد على الشفاء.
كما أن تخفيف التوتر يساعد على الشفاء، لذلك فإن بذل قصارى الجهد للبقاء في وضع عقلي جيد، يساعد المريض على محاربة السرطان، لأنه يقلل من التوتر، ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو آلية نفسية قوية للغاية، يمكن أن تعقد أو حتى تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية، وبقدر ما قد يبدو الأمر صعبا ، فإن الاعتقاد في قدرة المريض على الشفاء سيساعده كثيرا.
وينصح المختصون بضرورة الالتقاء بالمقربين والأصدقاء، فالحب الذي ينقله هؤلاء إلى المريض، يجعله يفرز الإندورفين، وبالتالي تساعد هرمونات السعادة الجسم والعقل على الشعور بالتحسن، لذلك فهي تؤثر بشكل إيجابي على عملية الشفاء، ومهما حدث ، يجب ألا يفقد المصاب بالسرطان الأمل، إذ يمكنه التغلب على المرض بالعقل على الأقل.
كما أن الموقف الإيجابي والهادئ، رغم أنه لا يستطيع درء السرطان، إلا أنه يمكنه تحسين نوعية حياة المرضى في التعايش مع السرطان، ويجب أن يدرك المريض أن التعامل بشكل جيد مع عواطفه، يمكن أن يحسن حياته أثناء السرطان.
وفي ذات السياق، يؤكد المختصون، أنه من المهم أن ننمي ما يجعلنا سعداء ، لأن له تأثير إيجابي مثبت، لتقليل الحاجة إلى الأدوية وتحسين نوعية النوم وتقليل الألم، كما أن ذلك يساعد في الحصول على يوم أفضل للمرضى وأحبائهم.
وينصحون المرضى، بالتركيز على الأنشطة التي يستمتعون بها أكثر مثل ممارسة التمارين الرياضية وأساليب الاسترخاء و اليوغا، لتساعدهم في تقليل مستوى التوتر لديهم، كما أن ممارسة الأنشطة الاجتماعية قد تحسن من شعور المرضى بالراحة، ويمكن أن يكون لذلك تأثير إيجابي على صحتهم، ويمنحهم القوة للتعامل مع السرطان.
كما يدعو المختصون إلى المحافظة على معنويات مرتفعة، فالتفاؤل والأفكار الإيجابية، يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على المرض، كما أن التفاؤل يؤدي إلى الأمل، بدلا من الاستسلام .
 سامية إخليف

تمهل!
هذه أسباب صفير فرامل السيارة
يُعتبر نظام الفرامل ، أهم عنصر أمان في السيارة، و يلعب دورا حيويا في سلامة السائق والركاب ومستخدمي الطريق الآخرين، إلاّ أن صفير الفرامل عند الكبح، مشكل يؤرق السائقين، ويثير الانزعاج والقلق أثناء القيادة، خاصة عندما يجهل بعض السائقين الأسباب الرئيسية لهذا الصفير.
أوضح الميكانيكي مصطفى نايت يوسف، أن هناك عدة أسباب لصفير الفرامل من أهمها  وجود الكثير من الغبار وتراكم الأوساخ على الوسادات، مما يؤدي إلى منع عمل المكابح من أداء وظيفتها بشكل صحيح، ويتسبب ذلك في حدوث صفير عند الكبح، لذلك ينصح بتنظيف الوسادات بانتظام، بواسطة منتوج خاص.
كما أن وسادات الفرامل التالفة والمتآكلة، بسبب الاحتكاك والحرارة العالية والتي لم يتم تغييرها لفترة طويلة، تنقص من كفاءتها و عملها، وقد تحدث الصفير الذي يكون على مستوى العجلات، وذلك بسبب صلابة الطبقة الأخيرة من الوسادات، لذلك من الضروري تغيير واستبدال الوسادات التالفة والقديمة.
و أضاف الميكانيكي، أن أقراص المكابح المخدوشة، تتسبب أيضا في حدوث صفير، لذلك يجب تغييرها، كما تتسبب عوامل أخرى في صفير الفرامل، من بينها ، وسادات الفرامل ذات النوعية الرديئة، حيث تحتوي على رقائق معدنية سميكة نوعا ما ، وعندما يقوم السائق بعملية الكبح برفق، فإنها ستصدر الصفير، لذلك يجب استبدالها بوسادات ذات نوعية ممتازة لكي تدوم لفترة أطول.
كما أن القيادة في طرق مهترئة أو مبللة، تجعل الأتربة  تعلق بين الوسادات والأقراص بمرور الوقت، ما يتسبب في صفير وضوضاء، حتى دون استخدام الفرامل، مضيفا أن الماء الذي يدخل إلى فرامل العجلات نتيجة الأمطار أو الرطوبة أو الثلج والجليد، يتسبب في صدأ الأقراص وينتقل إلى أجزاء معدنية أخرى، ولذلك يجب تنظيفها بواسطة فرشاة سلكية، ومنتج خاص، مضيفا أنه إذا لم تتحرك السيارة لفترة طويلة، يتسبب ذلك أيضا في صفير الفرامل.
وينصح بفحص الفرامل بشكل دوري واستبدال الوسادات التالفة والمتآكلة، مع اختيار قطع ذات جودة عالية، لضمان راحة السائق وسلامته أثناء القيادة.
و أشار في ذات السياق، إلى أن وجود وسادات فرامل جيدة ومجهزة بشكل صحيح، ضمان للسلامة في حالة الفرملة بشكل طارئ.
ومهما حدث ، يجب ألا يشرع السائق في فحص نظام الفرامل بنفسه، عندما لا يكون محترفا، بل عليه التوجه إلى أقرب مرآب لتصليح السيارات، حيث يوجد مختصون في الميكانيك يمكنهم البحث عن الأسباب الرئيسية للصفير، وسيقومون بتصليح أو تغيير بعض أجزاء نظام الفرامل إذا لزم الأمر.
سامية إخليف

خبز الشوفان
uالمقادير
- 500 غ دقيق الشوفان
- نصف كوب حليب
- ملعقة صغيرة خميرة فورية
- ملعقة صغيرة سكر
- كوب ماء دافئ
- رشة ملح
uطريقة التحضير
ـ نمزج القليل من الماء الدافئ مع الخميرة والسكر ونتركه جانبا.
ـ في وعاء عميق، نقوم بخلط دقيق الشوفان مع مزيج الماء الدافئ والخميرة والسكر، ونحرك المكونات جيدا إلى أن تتجانس.
ـ نضع العجينة جانبا ، ونغطي الوعاء بقطعة قماش لمدة لا تقل عن ساعة، حتى تختمر ويتضاعف حجمها.
ـ بعدما تختمر العجينة، نقسمها إلى كريات صغيرة الحجم، ثم نقوم بفرد هذه الكريات في صينية الفرن، نرش فوقها بذور الكتان أو السمسم.
ـ ندخلها إلى الفرن لتطهى و تكتسب اللون الذهبي.

سلطة الجزر و الملفوف
 uالمقادير
-كوبان ملفوف "كرنب" مقطع إلى شرائح رفيعة
-كوب مبشور جزر
-ملعقتان كبيرتان خل
-ملعقة كبيرة زيت زيتون
-ملح
-فلفل أسود
uطريقة التحضير
ـ في وعاء عميق، نخلط شرائح الملفوف ومبشور الجزر
ـ نضيف الخل والزيت ونخلط جيدا
ـ نضيف الملح والفلفل الأسود
ـ يمكن إضافة القليل من الذرة وحبات الزيتون الأسود، قبل التقديم

حساء العدس مع البطاطا الحلوة
uالمقادير
- 6 أكواب مرق خضار
- كوب عدس جاف
- حبتان بطاطا حلوة مقطعة إلى مكعبات
- بصلة صغيرة
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- نصف ملعقة كبيرة - إكليل الجبل
- ملعقة صغيرة زعتر
- زيت نباتي
- فلفل أسود
- ملح
uطريقة التحضير
ـ في قدر كبير نضع القليل من الزيت والقليل من مرق الخضار، نضيف البصل والثوم، ونقلبها لمدة 3 إلى 5 دقائق.
ـ نضيف إكليل الجبل والفلفل والزعتر، ونواصل التحريك مدّة دقيقة إلى دقيقتين
ـ نضيف العدس والبطاطا الحلوة و مرق الخضار المتبقي.
ـ نحرك الخليط جيدا، ونتركه على نار متوسطة لمدة 20 إلى 30 دقيقة لينضج، نقوم بطحن المكونات بالخلاط الكهربائي.
ـ نتركه على النار مع التحريك حتى الغليان، نسكب الحساء في أطباق، نرش فوقها الجبن المبشور ويقدم ساخنا.
شهية طيبة