نصائح للتخلص من دهون الساقين

النظام الغذائي المتوازن والتدليك والنشاط البدني هي حلول بسيطة للتخلص من دهون القدمين بدل اللجوء إلى الطب التجميلي الذي يكلف مبالغ مالية ضخمة.
يعد تدليك الساقين بانتظام مهما، مع شرط إتباع مبادئ التصريف اللمفاوي التي تهدف إلى التخلص من السموم والمياه الزائدة الموجودة في الجسم، لأنك في هذه الحالة تحفز نشاط الخلايا الكيراتينية وخلايا الجلد، فتمكن هذه الضغوط من تصفية الخلايا الدهنية، و ينصح باستخدام الزيوت الأساسية المعروفة بخصائصها المضادة للسيلوليت، مثل الزيت العطري من خشب الأرز أو العرعار أو حتى الليمون.
كما تعد السباحة من الرياضات المفضلة للحصول على ساقين نحيلتين، فسواء كنت تفضل ركوب الدراجات المائية أو كنت من محبي التمارين الرياضية المائية، فإن الماء يعمل على تكثيف عمل عضلات الساق ويحسن الدورة الدموية، و هو مفيد جدا للتخلص من السيلوليت. ويعزز الملح تخزين الماء والدهون في الجسم، ولذلك يجب إتباع نظام غذائي قليل الملح، بتجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان (الكعك المصنع و الوجبات السريعة و الجبن والوجبات الجاهزة) المليئة بالملح، ولمحاربة احتباس الماء، تذكر أن تشرب الكثير من الماء، مما يساعد على تصريف السموم والمياه الزائدة المتراكمة في الجسم والتي تسبب تخزين الدهون، ولا تتردد في ترطيب جسمك بتناول الفواكه والخضروات المليئة بالماء مثل الشمام أو البطيخ أو الخيار و الطماطم. وإذا كنت تعاني من احتباس الماء، استشر طبيبا متخصصا إذا لزم الأمر، سوف ينصحك بارتداء الجوارب الضاغطة، بفضل المواد المرنة على الأطراف السفلية ما يساعد على تنعيم الدورة الدموية ومن المهم أن ترفع ساقيك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا لتعزيز الدورة الدموية، كما يٌعتبر الاستحمام بالماء البارد مثاليا للتخفيف من تأثير "الأرجل الثقيلة". من جهة أخرى، فإن هناك العديد من التمارين التي تعتبر فعالة جدا في إزالة الدهون المتراكمة من الساقين، مثل القفز على الحبل والمشي أو حتى اليوغا، قوم بدمج هذه التمارين المختلفة في روتينك الرياضي، مع عدة جلسات في الأسبوع و سترى النتائج بسرعة على ساقيك.              س.إ