بينها العسل و الزنجبيل والهيل: بدائل طبيعية للتخلص من إدمان مشروبات الطاقة

تتمتع مشروبات الطاقة الطبيعية بمجموعة متنوعة من المزايا الصحية، فبالمقارنة مع مشروبات الطاقة الجاهزة تحتوي هذه المشروبات على كمية أقل من السكريات والكربوهيدرات، ما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة وتحفيز خسارة الوزن الزائد في ذات الوقت، كما تتوفر على كمية صوديوم أقل، تجعلها أكثر أمانا لفئات مثل مرضى ضغط الدم المرتفع.
كما قد يساعد تناول مشروبات الطاقة الطبيعية على تجنب المخاطر والمضاعفات الصحية المتعلقة باستهلاك مشروبات الطاقة الجاهزة، مثل القلق ومشكلات القلب والأرق والجفاف.
ولأن الإقلاع عن تناول مشروبات الطاقة الجاهزة يكون صعبا بالنسبة للبعض بسبب أعراض الانسحاب، فإنه من المهم تعويضها بمشروبات طبيعية تسمح للجسم بالتعود تدريجيا دون التعرض لصدمة الانقطاع المفاجئ، والتي تكون مناسبة جدا للجسم ومفيدة خصوصا في فصل الخريف أين تزيد الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة و اكتساب مزيد من الطاقة طوال اليوم.
وللحصول على طاقة أكبر وتركيز أفضل بشكل طبيعي وبعيدا عن مشروبات الطاقة التجارية، توصي أخصائية التغذية آسيا آغا، بأهمية الاعتماد على الطبيعة، و الحرص على نظام حياة صحي يشمل التغذية والحصول على ساعات نوم كافية لا تقبل عن 7 إلى 8 ساعات.
تحمي صحة القلب و تضبط ضغط الدم
وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات الطبيعية تعتبر حلا مثاليا لحماية صحة القلب و الضبط ضغط الدم، كما أنها وسيلة فعالة للتخلص من إدمان مشروبات الطاقة الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من التورين والسكر والمحليات، إلى جانب بعض المكونات الأخرى مثل الكافيين، الذي يسبب إخراج المغنيسيوم من جسم الإنسان، فتحدث تقلصات في العضلات، كما يعمل الكافيين أيضا على تضييق الشرايين ويسبب تقلصات في عضلات القلب ويزيد من ضرباته، فتتضاعف احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تخفف معدل التوتر واضطرابات النوم
وقالت الأخصائية، إن المشروبات الطبيعية على اختلافها تغذي الجسم بصفة منتظمة، و هي فعالة جدا لتخفيف معدل التوتر و تحسين نظام النوم، بعكس مشروبات الطاقة الجاهزة التي تزيد من احتمال تسجيل مشاكل قلبية كاضطراب ضربات القلب، و تسبب القلق والتوتر بالنسبة لمن يدمنونها، إلى جانب الأرق والصعوبة في النوم.
ومن بين مشروبات الطاقة الطبيعية والبسيطة والمفيدة، التي يمكن تحضيرها في البيت ما يلي:
مشروب الزنجبيل والهيل: كلاهما بهارات لها فوائد صحية عديدة. يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، الذي يخفف الشعور بالغثيان ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون وعلاج عسر الهضم. ويتميز مشروب الزنجبيل والهيل، بأنه غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مدرة للبول، ويمنع رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة.
عصير الموز والحليب: يساعد الجسم على التخلص من الشعور بالإعياء ويدعم إنتاج الجسم للإنزيمات وتعزيز الطاقة، علاوة على أنه مشروب غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور.
ماء العسل: يستخدم العسل كدواء وغذاء، يحتوي على نسبة عالية جدا من المركبات النباتية المفيدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية. يمتص الجسم الغلوكوز الموجود في العسل بسرعة، مما يعطي دفعة فورية للطاقة.
ماء الشعير: تساعد الأحماض الأمينية في الشعير على تعزيز مستويات طاقة الجسم، وبما أن الشعير من الألياف القابلة للذوبان، فإنه يذوب في الماء ويمد الجسم بالطاقة المفيدة.
عصير الجزر: ينظف الجسم ويحارب التعب، و يعتبر الجزر أيضا أفضل غذاء صديق لفقدان الوزن ويمكن أن يساعد في تحسين صحة العين.
ماء الليمون: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد عند تناوله على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى الخصائص المتعددة المفيدة للصحة بشكل عام.
اللبن: غني بفيتامين "بي2 " والبروتين، وبالتالي فهو أحد أفضل معززات الطاقة الطبيعية التغذية بتناول كوب من اللبن للتزود بالطاقة اللازمة في حال الشعور بالتعب أثناء العمل أو ممارسة التمرينات الرياضية.
مخفوق البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة التي تعتبر من محاصيل الخريف المهمة، على النشويات والألياف التي تمد الإنسان بالطاقة، كما تحتوي أيضا على فيتامين ج وفيتامين أ.
يمكن استخدام البطاطا الحلوة لعمل مخفوق لذيذ يمد الإنسان بالطاقة خصوصا في الصباح الباكر، عن طريق مزيج صحي ولذيذ مكون من نصف حبة من البطاطا الحلوة، و نصف كوب من اللبن،و نصف كوب من حليب اللوز، ونصف حبة من الموز، إضافة إلى ملعقة من الكاكاو الخام، وملعقة من بذور الشيا، و ثلاثة مكعبات من الثلج.
عصير الطماطم: مشروب يوفر المعادن والمواد الغذائية التي تعزز مستويات الطاقة في الجسم ويمكنك خلط عصير الطماطم مع الخضروات الأخرى حسب رغبتك.
مغلي الزنجبيل مع القرفة: مغلي القرفة والزنجبيل مع السكر يعطي طاقة يلحظها الشخص مع أول رشفة من المشروب، كما ينشط الدورة الدموية ويحرق دهون البطن.
الجرجير: شرب كوب من عصير الجرجير قبل التمرينات الرياضية يعطي طاقة هائلة، كما أنه منشط دائم للجسم مع الاستمرار في تناوله، وهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الحمض النووي من التلف الذي يتعرض له بعد القيام بمجهود بدني شاق.
إيمان زياري