جري و تمارين قبل وبعد الإفطار: قاعات رياضة بجيجل تستقطب النساء والعائلات

تشهد منذ بداية الشهر الفضيل، العديد من الفضاءات إلى جانب محور الطريق الوطني رقم 43 غرب جيجل إقبالا ملحوظا لممارسي الرياضة وبالأخص الجري، إذ يتخذ عشرات المواطنين من المنطقة مسارا  للركض في اتجاهات مختلفة، فيما يلعب شباب كرة القدم في الملاعب الجوارية القريبة، منهم من يمارسونها لكسر الروتين و منهم من يعتبرونها نوعا من التدريب البدني الصحي المفيد قبل الإفطار.

كـ. طويل

و يعرف محور الطريق حركية كبيرة، وقد تحول إلى مضمار للجري و التنافس بين مجموعات أو حتى عائلات وشباب يمارسون الجري أو المشي  قبل ساعتين من موعد الإفطار، وهي حركية تمتد إلى الفضاءات المقابلة للشواطئ و التي تستقطب مجموعات الرياضيين والهواة.
طريق وطني يتحول إلى مضمار للجري
التقينا مجموعة من الشباب و الكهول شكلوا فريقا  للجري، و هم بصدد الانطلاق من محور الدوران بجوار حديقة التسلية و الحيوانات بأندرو، تقربنا من أحدهم فأخبرنا، بأنهم يمارسون رياضة الجري طوال السنة    و يحافظون على ذات الوتيرة خلال الشهر الفضيل    وقد يفترقون أحيانا بسبب الانشغالات اليومية، لكن الغالبية يواصلون الجري ولو فرادى و يكتفون بيوم للتدريب الجماعي من أجل الحصول على التحفيز.
وأكد، بأن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على الصحة والالتزام بها يعد بمثابة ميثاق بين أعضاء المجموعة قائلا : « لم أكن أمارس الركض قبلا، و كنت أجد صعوبة كبيرة في الصوم وأعاني من خمول و كسل طوال اليوم، كما كنت عصبيا و كثير الشجار مع أفراد العائلة بسبب الفراغ، خصوصا و أن طبيعة عملي قائمة على نظام التناوب، لذلك كنت أقضي عدة أيام دون نشاط، و بعد مزاولتي للرياضة خلال شهر رمضان تغيرت حياتي، أتذكر يوما كنت فيه غاضبا جدا فخرجت للمشي و قد وجدتني أشعر بتحسن نفسي كبير و تخلصت تماما من الطاقة السلبية و الخمول الذي يؤثر في تصرفاتي، و عليه قررت أن أمارس الرياضة بشكل يومي و منتظم طوال السنة، و ما لاحظته من خلال تجربتي أن للرياضة في رمضان فوائد بدنية و نفسية كثيرة». يواصل محدثنا : «  شجعت بعد ذلك بعض الأصدقاء على الجري معي، و الحمد لله أحوالنا في تحسن اليوم «.
قال شاب آخر، بأن ممارسة الجري خلال رمضان متعة من الصعب وصفها، لأن الجري يمنح شعورا بالنشاط بطريقة لا يمكن وصفها معلقا :  «  الجري ينسيك مشقة الصيام، لأنه يمنح شعورا إيجابيا، الجري باستمرار قبل موعد الإفطار، يجعلني نشيطا للغاية ويساعدني على التخلص من الطاقة السلبية»، مضيفا «  بعد العمل أخرج إلى السوق قليلا لتوفير الاحتياجات المنزلية، ثم أستريح لمدة نصف ساعة بعد صلاة العصر، و في حدود الساعة الخامسة و النصف، ألتقي مع صديقي بجوار محيط ملعب رويبح حسين، و ننطلق في الركض بنمط معتدل و خفيف على عكس باقي أشهر السنة، و قد لاحظت تحسن صحتي، كما أنني لا أحس بالجوع و العطش خلال الجري، و اتبع نظاما غذائيا مناسبا يسمح لي بالبقاء نشيطا، وأصلي التراويح بأريحية».
 واسترسل في حديثه قائلا: « قبل مداومتي على الرياضة كنت أعتقد بأن الجري، سيتعبني و يؤثر على أدائي للصلاة و خصوصا الترويح و لكن بالعكس فقد وجدت نفسي مرتاحا للغاية».
حل للتخلص من الضغوطات
أخبرنا، العديد ممن التقينا بهم، بأن ممارسة الرياضة في رمضان يجب أن يكون منظما ويحتكم لتوجيهات المختصين، لأن فترة ومدة ممارستها تختلف تبعًا لاعتبارات و متغيرات معينة، فمثلا أثناء ساعات الصوم بصفة عامة وساعات الصوم المتأخر بصفة خاصة يفضل ممارستها لمدة نصف ساعة يوميًا، ويجب أن تكون الرياضة خفيفة معتدلة الشدة كالمشي والجري الخفيف، و ركوب الدراجة في أجواء معتدلة بعيدًا عن الطقس شديد الحرارة أو الرطوبة العالية، لحماية الصائم من الإصابة بالإجهاد الحراري، لأن الجو الحار يزيد من فقدان الجسم للسوائل و يضاعف احتمالات التعرض للجفاف.
 كما لا ينصح كبار السن و المصابون بحالات صحية خاصة كمرضى السكر والضغط وأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية بممارسة الرياضة خلال فترة الصيام، لأن الجسم يكون في حالة جفاف    و حسب متحدثين، فإنهم قد استفسروا عن الأمر من أطباء و علموا منهم، بأن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لا تتعارض مع الصوم، فالرياضة بكافة أشكالها تكسب الجسم النشاط والحيوية وتحافظ على لياقته، كما تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، وتضبط  توازن السوائل و العضلات والدهون والعظام، و تخلص الجسد من السوائل والسموم المحتبسة، وقال بعض من محدثينا، بأن يمارسونها كذلك لأجل تجنب الضغط خلال الشهر الفضيل، و ما له من تابعات جراء السلوكيات السلبية و غلاء المعيشة.

الرياضة بجوار البحر متعة أخرى
و يفضل شباب ممارسة التمارين بجوار البحر، و يزداد عددهم يوميا، وهو ما أكده صائمون قابلناهم عند الشاطئ أين كانوا يقومون ببعض الحركات الرياضية مع الجري الخفيف، و أوضح المعنيون، بأنهم أصدقاء وزملاء في العمل و قد قرروا التمرن خلال الفترة المسائية قبل موعد الإفطار لعدة اعتبارات، أهمها محاولة الحفاظ على الوزن و التخلص من الضغوطات المهنية التي تؤثر سلبا على الحالة النفسية للصائم، و قال أحدهم      « نمارس المشي و الجري و الحركات الرياضية بمعدل نصف ساعة يوميا، و قد اعتدنا أنا و زملائي في العمل على ذلك منذ سنتين، و أصبحت عادة حميدة نلتزم بها وكثيرا ما يرافقنا الأطفال أيضا، حتى نترك مجالا لزوجاتنا لإعداد وجبة الإفطار في أريحية و يسترحن قليلا بعدها، كما أنها طريقة لقضاء الوقت بطريقة مفيدة وإيجابية بدل البقاء في المنزل، وقد ساعدتنا الرياضة كثيرا خلال رمضان، و أثرت إيجابيا على علاقتنا بالأسرة من دون الحديث على الجوانب الصحية».
لاحظنا خلال جولتنا رجالا تجاوز بعضهم العقد الخامس من العمر، كانوا يركضون ضمن مجموعة، اقتربنا مهم عندما توقفوا لأجل القيام بالإحماء فأوضح أحدهم بأنه ستيني، و قال بأن لرياضة المشي فوائد عديدة وقد بدأ في ممارستها نزولا عند نصائح الطبيب، و عمل رفقة زملائه المتقاعدين من العمل على تشكيل مجموعة للمشي بشكل يومي، مؤكدا، بأن المتعة تزداد خلال الشهر الفضيل، و قد ضبطوا برنامجا خاصا لهذا الشهر تحديدا، حيث يبدأ الجري في حدود الساعة السادسة مساء بشكل يومي، و وفق ما يمليه عليهم جاره الطبيب.
نشاط كبير بعد الإفطار
و الملاحظ أن بعض الأزواج صاروا مهتمين كذلك بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، و هو حال السيدة شريفة وزوجها، اللذين يمارسان المشي والجري قبل الإفطار و يتدربان في صالتهما الرياضية بعده وقالت محدثتنا، بأنهما يفضلان ممارسة الجري قبالة الواجهة البحرية خلال هذه الفترة علما أنهما ليسا الوحيدين، إذ يقابلان يوميا أزواجا آخرين معلقة : « أنا وزوجي نحاول خلال شهر رمضان القيام بالرياضة الجري أو المشي، و في كل مرة نضبط برنامجا مدروسا و نمارس حركات رياضية تتناسب مع الصحة.»  أخبرتنا كذلك، بأنها تشرف على تدريب مجموعة من النساء بعد الإفطار بقاعتها الرياضية مؤكدة، بأن إقبالهن على الرياضة يزداد كل سنة، حيث تعرف قاعتها إقبالا معتبرا، ومنهن من قمن بتشكيل مجموعات لممارسة الرياضة بعد الإفطار كما أوضحت، لأن ذلك ساهم كثيرا في تحسنهن صحيا و نفسيا.
و تشهد العديد من التجمعات السكانية التي توجد بها الملاعب الجوارية، دورات رياضية بين الأحياء قبل سويعات من موعد الإفطار و يستمر التنافس إلى منتصف الليل أحيانا، بحيث اختار بعض الشباب جمع مواطنين لمشاهدة مباريات كرة القدم، في أجواء رياضية.
 أما ملحق المركب الرياضي الشهيد رويبح حسين فيعرف إقبالا كبيرا من طرف مواطنين كثير، لممارسة الرياضة الجري أو المشي بمضمار الملحق وذلك قبل ساعة الإفطار.