الأطعمة المثالية لتجنب جفاف البشرة في الصيف

يعاني الكثيرون من جفاف البشرة في الصيف، يتعبون في البحث عن مواد و مستحضرات لترطيبها، في حين ينصح المختصون عادة ببعض الأطعمة لاحتوائها على كميات من الماء و المرطبات الطبيعية و ذات فعالية كبيرة لتخفيف درجة حرارة الجسم، كما تلعب دور الواقي الطبيعي من أشعة الشمس الضارة و من تلك الأكلات الخيار، الطماطم، الفرولة، البطيخ، الخس، الجزر، الليمون و غيرها.
و يؤكد المختصون بأن الطماطم من أفضل الأطعمة المناسبة في فصل الصيف لاحتوائها على الكثير من الفوائد الصحية والمفيدة  لتوّفرها على مضادات الأكسدة وكذا كميات كبيرة من الماء التي تلطف الجسم وتعطي له الترطيب المناسب، كما أنها تحمي البشرة من الجفاف ومن أشعة الشمس الضارة خاصة وأنها تحتوي على مركب الليكوبين وفيتامين ج المناسبين للحماية من جفاف الجلد والخلايا السرطانية. و من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، الفراولة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة كما تمنع جفاف الجلد وتساهم في حماية القلب من الأمراض.الخيار هو الآخر واحد من أغنى النباتات بالماء، مما يجعله ذي نجاعة في تعويض الجسم من الماء المفقود بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، كما يحتوي أيضا على فيتامينات وأملاح معدنية كفيتامين «ج» و»أ» ويحتوي أيضا على الصوديوم والكالسيوم والفسفور و المغنسيوم و الألياف.
 و يساعد الخيار على المحافظة على نضارة البشرة بعد أن يجعلها رطبة محمية من أشعة الشمس الضارة، كما يحميها من التجاعيد ويقلل من تهيجها وارتفاع درجة حرارتها.
و من الخضروات المفيدة في فصل الصيف أيضا الجزر الذي يعد عنصرا غذائيا مناسبا جدا في تبريد الجسم وتعويضه بكميات الماء المفقودة لأنه يحتوي على مركبات عديدة تساعد في حماية الجلد من مخاطر أشعة الشمس الضارة والتي تساعد على تجديد الخلايا ومحاربة البقع الداكنة والالتهابات بالبشرة.
كل هذه الأنواع ينصح المختصون بتناولها بشكل يومي في شكل سلطات مختلطة أو متفرّقة مع الحرص على شرب الماء باستمرار و بكميات معتبرة لتجنب الجفاف، مع الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية و الكافيين و غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر زائد، فضلا عن ضرورة الامتناع عن المشروبات المثلجة التي قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية و كذا تجنب تناول السبانخ والفلفل الحار، والفجل، والثوم، والبصل، فضلا عن الفواكه الجافة لأنها تولد حرارة الجسم كما أنها مليئة بالسعرات الحرارية ، و عليه لابد من استبدالها بالفواكه الطازجة.    
       ق/م